Wollten Sie schon immer wie eine Feder durch den Raum schweben? Im folgenden Artikel geben wir Ihnen die nötigen Tools für eine erste, sichere AntiGravity® Aerial Yoga Trainingseinheit mit AntiGravity® Fitness mit an die Hand. Nehmen Sie sich dazu Zeit, versuchen Sie bei den Übungen komplett abzuschalten und entfliehen Sie dem Alltag!

Kontraindikationen:

Schwangerschaft, grauer Star, Verletzungen im Bereich der Schulter, Augen, Kopf, Rücken, Funktionsstörungen des Herzmuskels, sehr hoher oder sehr niedriger Blutdruck, Sinusitis, Osteoporose

Die Basis für alle folgenden Übungserklärungen bildet ein sicheres und spielerisches Einsteigen in das Tuch – auch Harrison AntiGravity® Hammock genannt:

Sicheres Einsteigen in den Harrison AntiGravity® Hammock (6x zu greifen, Raffen)

Spiderman:

Typ: Meditation
Schwierigkeitsgrad: Mittel
Mehrwert: Dekompression der Wirbelsäule, Rückenentlastung und Entspannung

Ausführung Spiderman –
In die Position

 

Ausführung Spiderman –
Aus der Position

Cocoon:

Cocoon - in die Position

Typ: Meditation
Schwierigkeitsgrad: Leicht​
Info: 8x zu greifen, Raffen
Mehrwert: Stressabbau, dem Alltag entfliehen und Entspannung

Ausführung Cocoon – Aus der Position (fortgeschrittene Variante)

Ausführung Cocoon – Aus der Position (leichte Variante)

Saddle Pranayama:

Typ: Meditation
Schwierigkeitsgrad: leicht-mittel
Mehrwert: Stressabbau, dem Alltag entfliehen und Entspannung

Ausführung Pranayama –
In die Position

Ausführung Pranayama –
Aus der Position

Vampire:

Typ: Flips/Tricks
Schwierigkeitsgrad: schwer​
Info: 8x zu greifen, Raffen
Mehrwert: Dehnung der vorderen Muskelkette, schafft Vertrauen

Ausführung Vampire –
In die Position

 

Ausführung Vampire –
Aus der Position

Swoosh:

Typ: FUN
Schwierigkeitsgrad: mittel​
Info: Griff - FrontBeltWrap
Mehrwert: Gleichgewicht und Körperkontrolle bzw. -spannung

Ausführung Swoosh

Flying Dog:

Typ: Mobilität
Schwierigkeitsgrad: mittel​​
Info: Griff - FrontBeltWrap​

Mehrwert: Beweglichkeit und Mobility

Ausführung Flying Dog –
In die Position

 

Ausführung Flying Dog –
Sicher aus der Position

 

Viel Spaß beim Ausprobieren & bei Fragen kontakieren Sie uns gerne unter [email protected]