L'un des plus grands avantages de travailler à la maison est la commodité.

L’actualité ne doit pas vous empêcher de faire de l'exercice, mais vous devez toujours vous concentrer sur votre motivation. Avec un peu de préparation et une bonne routine, rester motivé n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. Les conseils ci-dessous vous aideront à atteindre vos objectifs et à rester sur la bonne voie même si vous vous entraînez à la maison.

Créez votre espace d'entraînement

Assurez-vous d'avoir une zone dédiée pour l'exercice.

Cela peut être aussi élaboré qu'une salle de sport à domicile ou aussi simple que le coin de votre salon où vous gardez un tapis roulant et des poids libres ou des bouteilles d’eau à défaut. Avoir un espace dédié avec tout votre équipement, quelle que soit la taille, vous fera gagner du temps et vous évitera d'être distrait en cherchant et installant votre matériel à chaque début d’entraînement.

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Inscrivez-vous à leur newsletter, abonnez-vous à leur compte Facebook, Instagram. Votre club est là, pour vous accompagner dans votre entrainement.

Notez vos objectifs

L'une des principales façons de maintenir votre motivation est de rester conscient des raisons pour lesquelles vous faites de l'exercice une priorité. Notez vos objectifs de fitness que ce soit pour s'entraîner pour une course à venir, augmenter votre énergie ou augmenter votre santé en général. Mettez vos objectifs sur papier et affichez-les dans un endroit où vous les verrez chaque matin.

Venez avec un plan

Décidez quels entraînements vous aideront le mieux à atteindre votre objectif et planifier vos séances à l’avance.

Habituellement, une série d’exercice alliant du renforcement musculaire, du cardio et des étirements fonctionne bien, mais chaque "corps" est différent allez à votre rythme. Décidez quels jours de la semaine, combien de temps et à quelle heure de la journée vous vous entraînerez, et planifiez vos entraînements à domicile comme vous le feriez pour une réunion au travail. Vous obtiendrez probablement les meilleurs résultats si vous traitez ces séances d'entraînement comme des rendez-vous importants.

Lorsque votre rendez-vous arrive, consacrez-vous tout le temps que vous avez réservé. Ayez de l'eau, une serviette et de la musique à portée de main pour vous aider à gérer votre entraînement. Vous pouvez même créer playlist d'entraînement avec vos morceaux préférés, en ajoutant au moins suffisamment de chansons pour vous aider à tenir la durée de votre entraînement.

Suivez vos progrès

Tenir un journal de vos progrès est un excellent moyen de rester concentré.

En salle de sport, vous avez tendance à vous dépasser car l’effet de communauté sportive vous pousse, mais à la maison, il peut être difficile de rivaliser uniquement avec vous-même. C’est là qu’un journal aide. Il vous montre le chemin parcouru et vous permet de voir où vous pouvez vous pousser plus fort. Avez-vous fait plus de répétition cette semaine que la semaine dernière ? Avez-vous tenu plus longtemps en gainage ventral ?

Le suivi des progrès est facile avec une application comme Preva, dans laquelle vous pouvez enregistrer vos séances d'entraînement et définir des objectifs de fitness. Certaines choses à considérer, y compris les détails de votre entraînement, comme les répétitions et le temps ou la distance. Séparément, prenez des notes sur ce que vous avez ressenti pendant chaque séance d'entraînement.

Vous voudrez peut-être aussi conserver des dictons et des images de motivation dans votre carnet. Recherchez des sites comme Pinterest pour trouver une source d'inspiration pour trouver une gamme de citations et de photos, et n'oubliez pas de partager vos progrès avec vos amis et votre famille afin qu'ils puissent vous soutenir.

Transformez votre maison en salle de sport, gardez votre motivation.