Uno de los mayores beneficios de hacer ejercicio en casa es la comodidad. Cosas como el clima lluvioso, los atascos de tráfico o la época de confinamiento que estamos viviendo no tienen que impedir que hagas ejercicio, pero ¿cómo motivarse? Con un poco de trabajo de preparación y una rutina, mantenerse motivado no es tan difícil como podrías pensar. Los siguientes consejos te ayudarán a cumplir tus objetivos de ejercicio físico:

1. Designa tu espacio de entrenamiento

Asegúrete de tener un área designada para hacer ejercicio. Esto puede ser tan elaborado como un gimnasio en casa o tan simple como la esquina de tu sala de estar con el material de entrenamiento. Tener un espacio dedicado, sin importar el tamaño, te ahorrará tiempo y evitará que te distraigas buscando en casa el material.

2. Escribe tus objetivos

Una de las principales formas de mantener tu motivación es ser consciente de por qué estás haciendo del ejercicio una prioridad. Escribe tus objetivos de ejercicio físico; ya sea entrenar para una próxima carrera, aumentar tu energía o mejorar tu salud en general. Pon tus metas en papel y cuélgalas en un lugar donde las veas cada mañana.

3. Idea un plan

Decide qué ejercicios te ayudarán mejor a alcanzar tus objetivos. Por lo general, una variedad de ejercicios como el entrenamiento de fuerza, cardio y estiramiento funciona mejor, pero cada "cuerpo" es diferente. Decide qué días de la semana, durante cuánto tiempo y a qué hora del día harás ejercicio, y programa tus entrenamientos en casa como lo harías en una reunión en el trabajo. Es más probable que obtengas los mejores resultados si tratas estos entrenamientos como citas importantes.

Cuando llegue el momento de entrenar dedica la cantidad total de tiempo que has reservado. Ten agua, una toalla y música listos para ayudarte a mejorar tu entrenamiento. Incluso puedes crear una lista de reproducción de entrenamiento con tus canciones favoritas, agregando al menos suficientes canciones para completar todo tu entrenamiento.

4. Sigue tu progreso

Mantener un diario de tu progreso es una excelente manera de mantenerse enfocado. En un gimnasio, tiendes a esforzarte más para mantenerte al día con los que te rodean, pero en casa, puede ser difícil competir solo contigo mismo. Ahí es donde ayuda un diario. Te muestra hasta dónde has llegado y te permite ver dónde puedes esforzarte más. ¿Has hecho más repeticiones esta semana que la pasada? ¿Puedes levantar más peso hoy que ayer?

El seguimiento del progreso es fácil con una aplicación como Preva, en la que puedes registrar tus entrenamientos y establecer objetivos de estado físico. Algunas cosas a considerar son los detalles de tu entrenamiento, como las repeticiones y el tiempo o la distancia. Por separado, toma notas sobre cómo te sentiste durante cada entrenamiento y al terminar.

También es posible que desees tener imágenes motivacionales en tu diario. Busca en sitios como Pinterest para inspirarte en tu forma física y encuentra una variedad de citas y fotos para elegir, y recuerda compartir tu progreso con amigos y familiares para que puedan apoyarte.

¡Sigue todos estos consejos y encuentra la motivación para entrenar en casa y mejorar tu estado físico!