在Precor必确EFX椭圆机上燃烧卡路里最有效办法首先是增大阻力，其次是提高锻炼者的速度。但是，对于大部分锻炼者而言，增大阻力比提高速度的自感劳累分级(RPE)更高，即使对于生理差异较小的锻炼者也是如此，因此锻炼者制定方案时应把这一点考虑在内。反向运动可以使心率显著加快，不失为一个增加锻炼多样性但不影响锻炼强度的好方法。
关于Precor必确设备的常见问题
- 要想在Precor必确EFX椭圆机上燃烧最多的卡路里，是不是应该提高速度或增大阻力？
- 如果我使用EFX椭圆机和AMT多功能体适一体机的活动手柄，是不是能够得到更好的锻炼？
在运动时使用活动手柄对于锻炼有很多好处。被动地握住手柄可以逐渐激发您上身的运动，有利于全身锻炼，并可小幅增加卡路里的消耗。同时还有助于上身和下身的自然同步运动。但是，如果想得到更为显著的效果，锻炼者应该在锻炼过程中主动推拉手柄。这样做不但能增加卡路里燃烧，还可以锻炼到核心肌肉群。
- EFX椭圆机上的距离是怎么计算的？
EFX椭圆机上的距离是在跑步机上步行或跑步的等效距离。换言之，距离是根据在跑步机上的等效运动量计算的。因此，阻力水平是计算在EFX椭圆机上的运动距离的关键因素。
- 在跑步机上运动时，我应该加入下坡训练吗？
下坡训练会增加您的步频，锻炼您的四头肌以适应下坡训练的强度。对于跑步者或接受日常训练的运动员来说，要想逐步增加训练速度，从而在固定时间内增加他们的运动量，这是一个非常不错的办法。刚开始接受下坡训练的人应该从较短的时间间隔开始，以使身体逐步适应这种应力。
- Precor必确有氧健身设备上的卡路里读数准确度如何？
Precor必确的卡路里计算依据是美国运动医学会(ACSM)针对跑步机、踏步机和健身车提供的标准卡路里计算公式。由于EFX椭圆机和AMT多功能体适一体机的独特运动方式，这些产品的卡路里计算公式均由Seattle Performance Medicine的Emily Cooper博士制定。对于EFX椭圆机，公式同时考虑了锻炼者的体重、年龄、坡度角、阻力和步频。对于AMT多功能体适一体机，公式则考虑了锻炼者的体重、年龄、阻力、步频、步高和步长。
对于那些只是按了“Quick Start快速启动”而没有输入个人参数的锻炼者，默认年龄为35岁，但默认体重视不同产品类型而略有不同。要想得到最准确的卡路里读数，锻炼者应该输入个人的体重和年龄信息。但是，锻炼者务必谨记，这些公式只是将机械输出转化为人为表现。这表示，尽管这些公式提供了一个所燃烧卡路里的合理估算值，但没有任何一种有氧健身设备可以提供绝对准确的读数，因为每个人的体能水平、生理机能和对特定运动刺激的熟练度都是不同的。
以下是卡路里读数为您的锻炼提供参考信息的几种方式：
- 所用的卡路里计算公式可以提供一个对所燃烧卡路里的合理估算值。
- 如果锻炼者经常在同一设备上进行锻炼，他/她可以将该数据作为一般参考值，对比在不同日期进行的运动消耗。
- 将卡路里读数作为一种改变运动刺激的训练工具 — 锻炼者会发现卡路里消耗会随着坡度角、步频、阻力和其他各种知觉形态参数的增大而增加。
- Precor必确有氧健身设备上体能测试的作用原理是什么？
该测试通过在预设的时间周期内监测锻炼者的心率来估算其体能水平。基础计算方法（包括时间周期定义和分析算法）由Cooper Clinic的Neil Gordon博士于1992年制定。2002年，Seattle Performance Medicine的Emily Cooper博士协助Precor必确对体能测试进行校正，以预估最大摄氧量测试结果。该测试经过临床设计，是一种具有极高准确度的模型，可以作为预估个人体能水平的有力参考。因为锻炼者的心率也是计算的一个要素，所以这种度量方法比代谢当量(MET)之类的一般性公式更有个人针对性。尽管体能测试作为一种个人体能水平预测方式可以提供可靠的信息，但仍不能等同于医学或健身机构使用的换气或血乳酸计算等测试方法。
- 什么是代谢当量(MET)？
代谢当量是进行某项活动的生理机能的一种相对指标。例如，当一个人处于静止状态（亦称基础代谢率）时，他/她的运动强度为1 MET，当以10分钟一英里的速度（6.0 mph）跑步时，运动强度则相当于10 MET。当在Precor必确设备上进行体能测试时，得到的结果是对个人的生理机能或最大MET水平的估算值。
在心肺康复训练中，患者的生理机能或MET水平通常有限。这种情况下，适宜按该患者生理机能的特定百分比进行训练，可以从其最大MET水平的50%至60%左右开始。因此，如果健身设备是以MET显示运动强度，那么就可以为患者设定适宜的锻炼强度。
Precor必确830系列有氧健身设备配有P30中控台，可提供MET作为额外的指标，锻炼期间消息行上会显示MET的信息。880系列产品也配有可显示MET信息的P80中控台，但和新的810系列则未配备。
- 我所在的健身机构提供多种免费的力量和功能训练设备，还有单站式力量训练设备。我应该使用哪一种力量训练设备？
为了适应会员的不同运动水平和训练目标，大多数健身机构都提供了多种力量训练设备。您可以根据您对健身设备的熟悉程度和想要达到的目标，从各式各样的设备中进行适当选择。单站式力量训练设备为锻炼肌肉耐力和力量提供了一个有利环境。这些设备通过配重调节销进行力量选择，让锻炼者以符合人体工程学的正确姿势进行锻炼，引导他们完成路径可控的运动，从而对特定肌肉或肌肉群进行有针对性的训练。除此之外，锻炼者还可以轻松选择适合的配重片，获得适当的负重，并根据标示上的说明进行自然运动。这些设备简单易用，并且能够单独针对特定肌肉群进行训练，很适合力量训练的新手以及想进行集中力量训练的熟手使用。可以肯定的是，这些设备在保护关节完整性和神经肌肉功能方面为锻炼者奠定了良好的基础，让他们得以在此基础之上转向更具动感和功能性的力量训练。
- 我所在的健身机构引进了新的Advanced Movement Design™单站式力量训练设备。与传统的单站式设备相比，这些设备有哪些优势？
Advanced Movement Design™是专门针对Precor必确Discovery™ Selectorized精选系列力量训练器械而设计的渐进式平台，可通过更多类型的运动使肌肉群得到锻炼，为锻炼者提供独特的运动体验。这种技术为初次锻炼者提供了一个从传统、简单的机器界定运动模式转向其他模式的理想过渡平台。总体设计理念包括增加核心训练，增强稳定性，以及扩展关节的运动范围。使用单独的运动臂可以对肌肉群进行专门训练，使用集中/分离轴还可以使更多肌肉纤维得到锻炼，从而帮助锻炼者在健身之路上获得循序渐进的体验。
