¿Quieres saber la clave para un día más saludable y productivo en general? Asegúrate de que tus mañanas tengan un buen comienzo.

La forma en que pasas las primeras horas del día puede determinar cómo pasarás el resto. Por lo tanto, si estás interesado en mejorar tu salud, concéntrate en tomar decisiones más saludables por la mañana con estos consejos.

1. Estirar

Una de las mejores maneras de comenzar bien la mañana es programar un entrenamiento. Sin embargo, si no tienes tiempo suficiente para una sesión de sudor en toda regla, entonces el estiramiento es una alternativa increíble.

Estirarse solo toma unos minutos de tu tiempo y trae muchas ventajas, como eliminar dolores y molestias, aportar un golpe de energía y mejorar la postura. Estira y calienta suavemente tu cuerpo para relajar los músculos y lograr un mejor funcionamiento y rendimiento en tus.

2. Desayunar

No importa lo apresuradas que sean tus mañanas, siempre hay tiempo para incluir un desayuno saludable. Desayunar es una forma comprobada de acelerar el metabolismo para el día que viene. Asegúrete de que las calorías que consumes en el desayuno sean todas nutritivas y estén orientadas a proporcionar a tu cuerpo las vitaminas esenciales que necesitas.

Llenarse de proteínas y mucha fibra es una gran idea para el desayuno, ya que los dos combinados son ideales para mantenerlo lleno por más tiempo y estabilizar el azúcar en la sangre mejor que los carbohidratos refinados solos. Pasa los pasteles y los cereales y elige opciones abundantes como una tortilla de verduras o avena con canela y nueces mixtas. Planifica tu desayuno dentro al cabo de una hora de despertarte para un impacto óptimo y una mayor probabilidad de tomar mejores decisiones. Cuanto más tiempo pase hasta comer, más probabilidades tendrás de comer algo menos que nutritivo.

3. Sé consciente

Disminuir la velocidad de tu rutina matutina y concentrarte en el aquí y ahora puede producir una gran cantidad de beneficios para tu día. Los datos de la Asociación Americana de Psicología muestran que la meditación de atención plena puede reducir el estrés, mejorar las capacidades de memoria de trabajo del cerebro, aumentar el enfoque y fortalecer la satisfacción de la relación.

En lugar de estar toda la mañana preocupándote por hacer esto o aquello, tómate unos minutos para concentrarte en lo que estás haciendo en este momento.

Aunque hay muchas otras formas de hacer que tus mañanas sean más saludables, estos tres consejos son un excelente guía para comenzar. Piénsalo. Despertarse con un poco de estiramiento para relajar el cuerpo, un desayuno nutritivo y una conciencia plena realmente aportan grandes beneficios. Incorpóralos a tus mañanas para mejorar tu estado físico y mejorar tu salud y bienestar.