Exercícios e programas de treinamento
Consulte os nossos exercícios e programas de treinamento para obter novas ideias de treinamento em equipamentos Precor. Quer os seus clientes sejam iniciantes quer estejam procurando ir além dos seus limites físicos, o nosso banco de dados de programas de treinamento é atualizado regularmente, fornecendo conteúdo previamente criado e ideias de planejamento para apoiar seu negócio de treinamento.
Exercícios cardiovasculares
Estes exercícios são otimizados para equipamentos da série Experience™ da Precor.
Treinamento de intervalo de super séries com AMT
As super séries de intervalo com AMT desafiarão os atletas e aqueles que queiram melhorar seu condicionamento físico. Assista ao video ou faça download do PDF.
Treinamento HIIT com esteira da Cooper Aerobics
Este programa de Mary Edwards, diretora de fitness no Cooper Fitness Center em Dallas, Texas, demonstra como criar treinamentos HIIT usando a esteira e acessórios funcionais populares. Assista a este video ou faça download do PDF.
Treinamento de recuperação ativa de super séries com AMT
Super séries de força com exercícios cardiovasculares são uma ótima forma de maximizar o tempo e os resultados de um treinamento com os seus clientes. Assista a este video ou faça download do PDF.
Tabatas com AMT: 4 minutos de fitness
Aprenda as melhores práticas e sugestões para o treinamento de exercícios Tabata no AMT. Faça o download do PDF ou assista ao video.
Treinamento em pequenos grupos com AMT
Este vídeo de treinamento fornece dicas para exercícios mais importantes em pequenos grupos com o AMT. Faça o download do PDF ou assista ao video.
Introduzir a região abdominal nos seus exercícios cardiovasculares
O segundo de três segmentos de treinamento da região abdominal mostrará como integrar esta região nos exercícios cardiovasculares dos seus clientes. Faça o download do PDF ou assista ao video.
Melhorar a sua velocidade em 5 km com a esteira Precor
Este programa de Mary Edwards, diretora de fitness no Cooper Fitness Center em Dallas, Texas, usa intervalos de velocidade curtos para ajudar os clientes a melhorar os seus tempos em corridas de 5 km. Faça o download do PDF ou assista ao video.
Preparação de movimento adaptativo no AMT
Saiba como apresentar a qualquer cliente o movimento adaptativo e o planejamento de exercícios no AMT. Faça o download do PDF ou assista ao video.
Treinamento HIIT no AMT: o desafio 15/15
Este treinamento HIIT de 40 minutos aumentará o desempenho do seu cliente, bem como a sua força e resistência. Faça o download do PDF ou assista ao video.
Fundamentos da região abdominal no AMT
O primeiro de 3 segmentos de treinamento da região abdominal desafiará o equilíbrio e a estabilização de seus clientes. Faça o download do PDF ou assista ao video.
Forma, rapidez, força e duração melhoradas: programa de desenvolvimento de exercícios cardiovasculares em EFX
Este programa de treinamento elíptico de 3 etapas orienta os seus clientes progressivamente para atingirem melhorias na capacidade aeróbica e na resistência. Faça download do PDF.
Forma, rapidez, força e duração melhoradas: programa de desenvolvimento de exercícios cardiovasculares em esteira
Este programa de treinamento em esteira de 3 etapas orienta os seus clientes progressivamente para atingirem melhorias na capacidade aeróbica e na resistência. Faça download do PDF.
Exercícios de força
Estes exercícios são otimizados para equipamentos de musculação da série serie Precor Discovery™.
Treinamento de força em pirâmide
Aumente sistematicamente a carga do treinamento do seu cliente com estes exercícios estruturados em pirâmide. Faça download do PDF.
Treinamento em circuito de 30 minutos
Treine os seus clientes através de um circuito de força rápido, forte e com adrenalina que trabalha o corpo inteiro. Faça download do PDF.
Treinamento dividido: parte inferior do corpo
Este conjunto de exercícios concentrados na parte inferior do corpo e na região abdominal é o complemento perfeito para os dias de treinamento de força da parte superior do corpo dos seus clientes. Faça download do PDF.
Treinamento dividido: parte superior do corpo
Este conjunto de exercícios concentrados na parte superior do corpo é o complemento perfeito para os dias de treinamento de força da parte inferior do corpo. Faça download do PDF.
Treinamento de força de corpo total
Este treinamento de força de corpo total abrange todos os grupos musculares principais. Faça download do PDF.
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, você deve obter um exame físico completo do seu médico. Ao usar equipamentos de exercícios ou participar de um programa de treinamento, você sempre deve adotar precauções básicas. Se não entender como operar um equipamento, peça a alguém da academia, como um treinador, para demonstrar como usá-lo e explicar todas as instruções de segurança. Além disso, utilize o equipamento apenas para a finalidade a que se destina. Não use acessórios não recomendados pelo fabricante, pois tais acessórios podem causar ferimentos. Use roupas e calçados apropriados para seu treino e não use roupas soltas. Não se exercite à exaustão. Use o bom senso ao trabalhar no equipamento. Evite o uso de peso excessivo, o que pode causar ferimentos. Se você sentir dor, fraqueza, tonturas ou sintomas anormais, pare o exercício imediatamente e consulte seu médico. Leia todas as instruções existentes no equipamento, incluindo as instruções de segurança e avisos.
